Тверк

Alaska · Post by **Alaska** » Jul 11, '20, 22:52

Триш wrote: ↑
Jul 11, '20, 22:12
Аляска писала, что движения тверка укрепляют поясницу

Это совет проверенного вертебролога. Танец живота она мне тоже советовала. Мне было легче дышать после некоторых движения в танце живота, когда двигаешься по кругу грудной клеткой. Звучит странно, хз как описать, но думаю все поняли

Ito · Post by **Ito** » Jul 11, '20, 23:17

Мейси wrote: ↑
Jul 11, '20, 20:13
Но на меня произвело впч то, как эта дв владеет мышцами попы.

На меня последнее время производят впечатление девушки у которых подпрыгивает плечо при апперкоте

Alaska · Post by **Alaska** » Jul 28, '20, 15:47

Уроки, которые я попробовала и мне понравились, начиная от самых простых с разминкой.
Нравится и разминка и то как вставать в позу тверка, сначала опираясь руками на пол. Так правда удобнее.

После первой разминки я не делала вторую. Это упражнение проще начать делать с прямыми ногами чтобы понять ощущения когда нужно "скруглять поясницу вбок". Коленку я подворачиваю внутрь ( как показано в первом уроке):