Селекция Привлекательных Состояний, год 2067

Триш wrote: ↑

Jul 11, '20, 22:12

Аляска писала, что движения тверка укрепляют поясницу

Это совет проверенного вертебролога. Танец живота она мне тоже советовала. Мне было легче дышать после некоторых движения в танце живота, когда двигаешься по кругу грудной клеткой. Звучит странно, хз как описать, но думаю все поняли

Мейси wrote: ↑

Jul 11, '20, 20:13

Но на меня произвело впч то, как эта дв владеет мышцами попы.

На меня последнее время производят впечатление девушки у которых подпрыгивает плечо при апперкоте

Уроки, которые я попробовала и мне понравились, начиная от самых простых с разминкой.
Нравится и разминка и то как вставать в позу тверка, сначала опираясь руками на пол. Так правда удобнее.

После первой разминки я не делала вторую. Это упражнение проще начать делать с прямыми ногами чтобы понять ощущения когда нужно "скруглять поясницу вбок". Коленку я подворачиваю внутрь ( как показано в первом уроке):

на полу у меня получалось лучше чем стоя

Мне больше нравится первое видео несмотря на неприятный голос тетки. Второй урок на русском с более подробными объяснениями: