Инструкции к переходам
Добавлено: окт 14, '19, 11:38
РО (рабочее охуение)
Возникает, если я на несколько часов залипла в работе, требующей много внимания, переключения с одного на другое, и у меня не было времени отключиться от нее или я выдумала, что у меня нет этого времени, и подавляла желание отключиться.
Описание сост:
- сильное отупение и безразличие к жизни. Я могу отдавать себе отчет, что у меня сильный НФ, но мне похуй. Хочется самых примитивных впч, залипнуть в игрушке, поскролить ленту ВК, все это делается без интереса, в анабиозе
- эмоциональная измотанность. Ничего не хочется, ничего не радостно.
- хоровод мыслей в ВД, тяжело сосредоточиться, внимание постоянно скачет с одного на другое. В таком состоянии иду на кухню и забываю по дороге, зачем.
Первая часть перехода: самые простые шаги
1. Ничегонеделание 1 мин. Чтобы немного остановить хаотические метания внимания и смочь сосредоточиться.
2. Дальше захотелось чего-то, что напоминало бы об охуенном будущем, которого я хочу и для которого хочу прикладывать усилия. Это для того, чтобы прервать мертвенное безразличие к себе и к жизни. Хотелось кита, но я перебрала сначала несколько вариантов практик, прежде чем нашла такую, которая больше всего соответствовала желаниям. У меня получилась такая перепрыжка:
- безмятежность
- я здесь, чтобы получать удовольствие
- кит
- мое будущее будет таким, каким я его построю
- сова
На каждое состояние 5 с. На всю практику 3 мин.
3. Поиск маленьких жж. 3 мин. Тоже для того, чтобы возродить интерес к жизни.
Итог: появляется энергичное состояние с всплесками удовольствия от самых простых вещей - вида камня, вкуса шоколадки. Назад в анабиоз не хочется, и есть желание дальше делать что-то, чтобы жить было приятнее.
Возникает, если я на несколько часов залипла в работе, требующей много внимания, переключения с одного на другое, и у меня не было времени отключиться от нее или я выдумала, что у меня нет этого времени, и подавляла желание отключиться.
Описание сост:
- сильное отупение и безразличие к жизни. Я могу отдавать себе отчет, что у меня сильный НФ, но мне похуй. Хочется самых примитивных впч, залипнуть в игрушке, поскролить ленту ВК, все это делается без интереса, в анабиозе
- эмоциональная измотанность. Ничего не хочется, ничего не радостно.
- хоровод мыслей в ВД, тяжело сосредоточиться, внимание постоянно скачет с одного на другое. В таком состоянии иду на кухню и забываю по дороге, зачем.
Первая часть перехода: самые простые шаги
1. Ничегонеделание 1 мин. Чтобы немного остановить хаотические метания внимания и смочь сосредоточиться.
2. Дальше захотелось чего-то, что напоминало бы об охуенном будущем, которого я хочу и для которого хочу прикладывать усилия. Это для того, чтобы прервать мертвенное безразличие к себе и к жизни. Хотелось кита, но я перебрала сначала несколько вариантов практик, прежде чем нашла такую, которая больше всего соответствовала желаниям. У меня получилась такая перепрыжка:
- безмятежность
- я здесь, чтобы получать удовольствие
- кит
- мое будущее будет таким, каким я его построю
- сова
На каждое состояние 5 с. На всю практику 3 мин.
3. Поиск маленьких жж. 3 мин. Тоже для того, чтобы возродить интерес к жизни.
Итог: появляется энергичное состояние с всплесками удовольствия от самых простых вещей - вида камня, вкуса шоколадки. Назад в анабиоз не хочется, и есть желание дальше делать что-то, чтобы жить было приятнее.