Как долго сохранять мотивацию

[Alaska]

У вас есть опыт приложения долговременных усилий? Как получалось не отвлекаться от цели, и чтобы желание прилагать усилия критично не зависело от настроения, смены субличности?

[Маша]

У меня опыт есть, а почему не влияли смены субличности я не знаю. Пока кажется, что потому, что главная субличность принимала решение, она строила остальных и все ее слушались, и решение не херилось

[Ito]

У меня есть. Я недавно всосался в запоминание английских слов. Сначала просто хотелось упереться, преодолеть вялость, инертность и запоминать немного, но каждый день. Потом привык к этим ежедневным усилиям и теперь желание учить слова само возникает.
Еще я во время запоминания слов пробовал порождать наслаждение и драчить. Это немного мотивировало)

Сейчас всасываюсь в изучение пайтона. Придумываю систему, как эффективней его учить.

[Efa]

Я нашла такой план от похеривания целей от Маши:
1. Перечитать ясности зачем мне все это вообще надо, зачем я решила делать то что делаю
2. Прочитать список "причин", найти в нем ту по которой я решила все похерить (это список оправданий на самом деле, которые я чаще всего использовала раньше чтобы положить хуй на что-то. Я написала его, потому что хочу, когда на меня навалится какая-нибудь хуйня, контролировать себя и свои действия, отслеживать, отдать себе отчет в том что происходит с помощью этого списка. Я писала его в относительно трезвом уме и рассудке, и я знаю что там написаны оправдания, и если я в момент апатии или еще хз чего увижу в этом списке ту "важную причину", по которой я собралась нарушить свой план, есть шанс что я отрезвею).
3. Следовать своему плану-минимум (по работе и по фрд)


[Kinney]

Мне помогает вспоминать о негативных последствиях того, что я не выполню план.
И обычно эти негативные последствия быстро наступают (или быстро становятся очевидны), если я не выполняю план.
Это не переживается как запугивание и заставляние себя, просто как ясность о причинно-следственных связях.
А еще помогает порождать ПОКС за выполнение плана.

[Маша]

Я нашла такой план от похеривания целей от Маши:
1. Перечитать ясности зачем мне все это вообще надо, зачем я решила делать то что делаю
2. Прочитать список "причин", найти в нем ту по которой я решила все похерить (это список оправданий на самом деле, которые я чаще всего использовала раньше чтобы положить хуй на что-то. Я написала его, потому что хочу, когда на меня навалится какая-нибудь хуйня, контролировать себя и свои действия, отслеживать, отдать себе отчет в том что происходит с помощью этого списка. Я писала его в относительно трезвом уме и рассудке, и я знаю что там написаны оправдания, и если я в момент апатии или еще хз чего увижу в этом списке ту "важную причину", по которой я собралась нарушить свой план, есть шанс что я отрезвею).
3. Следовать своему плану-минимум (по работе и по фрд)


Я и забыла про этот план.
Да, я его использовала, при этом хотела его использовать та самая главная субличность, которая поставила цель. Если бы главной стала другая субличность то план пошел бы нахуй.

П.2 это пунтк о том, как созранить нужную субличность главной, отслеживать мешающие действия и ж от других субличностей

[Триш]

Мне помогала упряжка, когда худела и следила за тем, чтобы не переедать. Я даже эксперимент провела, и оказалось, что если к усилиям не добавляю ежедневную 5-ти минутную упряжку(с порождением пвк совершать усилия, впоминанием зачем это делаю и др), желание поддаться сиюминутным желаниям и похерить усилия часто побеждает.