Скучно засыпать

[Alaska]

Мне частично помогла практика по таймеру:
наслаждение - 1.5 минуты
предвкушение - 2.5 минуты.
Где-то на час, я под нее засыпаю.
Стало не хватать озфа для предвкушения. Поищу. Попробую искать еще легкие практики перед сном и различить что возникает когда я оттягиваю сон.
Для самого засыпания нравилось слушать шум дождя, огня в камине, asmr шуршание

[Alaska]

Выходит так что я просыпаюсь в 4-5 утра когда рассветает, а засыпаю в 0.30-1 ночи. Со временем я становлюсь более вялой и малоэнергичной, начинаю жрать больше и контроль над НЭ ослабевает.