Re: Скучно засыпать
Posted: Jun 3, '20, 06:26
Мне частично помогла практика по таймеру:
наслаждение - 1.5 минуты
предвкушение - 2.5 минуты.
Где-то на час, я под нее засыпаю.
Стало не хватать озфа для предвкушения. Поищу. Попробую искать еще легкие практики перед сном и различить что возникает когда я оттягиваю сон.
Для самого засыпания нравилось слушать шум дождя, огня в камине, asmr шуршание
наслаждение - 1.5 минуты
предвкушение - 2.5 минуты.
Где-то на час, я под нее засыпаю.
Стало не хватать озфа для предвкушения. Поищу. Попробую искать еще легкие практики перед сном и различить что возникает когда я оттягиваю сон.
Для самого засыпания нравилось слушать шум дождя, огня в камине, asmr шуршание