Выращивание желаемых привычек

[Эрик]

я хочу:
1) каждый день уделять время рассматриванию озв-фоток и исследованию озв кот возникают. Ну как исследование, пока просто вслушиваюсь в них, всматриваюсь в фотки, пытаюсь различить че исп, классифицирую фотки по озв. Сейчас делаю минимум 1 час в день, что выходит легко. Мне нра создавать библиотеку озфа-фоток, я чувствую что это что-то прям важное для моей жизни, чего в ней не хватало
2) минимум фа кажд день
3) следить чтобы не обжираться
4) следить за насыщенностью, рж и набирать фрд. Пока выходит так себе, в посл время у меня тут спад. Хочу активироваться и хотябы набирать ежедневный минимум.
5) отслеживать вещание и схожие чсвшные проявл, пока общаюсь с кем-либо

[Триш]

Я пока хочу создать такие привычки:
1. устраивать каждый день 14-16 часовые голодания с 17-18.
2. просыпаться в 5, чтобы идти гулять перед работой. Хочется не упустить лето, получать летние впечатления и когда город пустой на улице приятнее всего.
3. читать 1-2ч в день.

[Лин]

Я меняю голос и интонации.
В идеале я делаю паузу перед тем как что-то сказать и еще анализирую что и зачем я хочу сказать. Фиксирую, когда не проследила и опять говорила хриплым голосом или тетскими интонациями. Или вовлеклась и говорила хуйню непонятно зачем.

[Кира]

Нравится идея завести список.

Я щас выращиваю такие привычки:

* Вести записи в дневнике в течение дня, особенно когда поймал себя в жопном состоянии. (процесс фиксации состояния в дневнике мне уже помогает)
* Двухчасовую фиксацию в течение дня (завел себе будильники в телефоне, первые дни игнорил их, через неделю уже делаю фиксации в половине случаев)
* Вытаскивать себя из жопного состояния как только заметил его. Любыми фрагментами, которыми захочется. Эта кажется самая важная привычка, которая нужна мне.
* ФА минут по 30 , раза 2-3 в неделю. Делая базовые упражнения (отжимания, приседания, подтягивания, подъем ног)
* Ложиться до 12
* Каждый день читать список про будущее (как изменится мир через 50-100 лет), выращивать таким образом предвкушение будущего, вместо страха
* Следить за состоянием во время работы (ПМФ или другие фрагменты делать), чтобы не вовлекаться в НЭ, не уставать
* ДПО копить 14-20 дней, и серию оргазмов не делать больше 3-х
* Озверядку утром
* В течение дня сделать фрагмент по устранению ЖКС (либо ЦВ, либо впендюривания, что ЖКС мне не нужна)
* Работать 5-6 часов в день
* Заменять себе сладкое типа шоколада на фрукты
* Не обжираться.
* ЧПОКСы за вчерашний день выписывать в начале дня
* Вести учет кол-ва фрагментов в неделю.

И привычки, которые хочу еще добавить. Некоторые из них пробовал раньше, но забрасывал со временем

* Отрабатывать 4 часа до 14 дня, каждый день
* Каждый день 30 минут читать что-нибудь из селекции или других книг, статей Бо
* В течение работы через каждые 30 минут делать какой-нибудь мелкий фрагмент, для поддержания состояния нормального
* "Напоминать себе в начале дня про 5 основных дыр, куда сливается энергия у меня, выписывать их:
- позднее засыпание и просыпание
- отсутствие контроля за состоянием при работе
- скука, залипание в ютубе, инстаграмме
- ЖКС
- обжирание"
* Список ясностей прочитывать раз в несколько дней. (Я пробовал уже каждый день, но через пару недель все равно уже не хотелось каждый день).
* Прочитывать раз в пару дней список ПВК и плюшек, которые получаю работая
* Вякать, где-нибудь писать свое мнение раз в день
* Не отвлекаться при выполнении одной рабочей задачи на другие задачи, чаты и т.п.
* Браться сначала за самую сложную (как кажется на данный момент) задачу, чтобы не отравляла день, если ее откладывать
* Лабиринт перед сном

[Триш]

У меня в итоге прижилась только привычка голодать и привычка читать.

Другие привычки, которые сейчас выращиваю:
* читать каждый день вслух, чтобы тренировать голос, освобождать его от сдавленности и заторможенности.
* чистить зубы вечером
* работать регулярно, желательно каждый день.

И ежедневные привычки, которые хочу вырастить:
* делать переходы, чтобы не залипать надолго в серости, скуке, депрессии.
* читать учебник Бодха, привыкать учиться
* порождать наслаждение и твердость, не забывать про них
* не заебываться от работы

[Триш]

* Каждый день читать список про будущее (как изменится мир через 50-100 лет), выращивать таким образом предвкушение будущего, вместо страха

Хочешь выложить список? Мне тоже такой хочется иметь.

[Leo]

Я сейчас создаю вот такие привычки.
*Каждый день делать гимнастику- массаж для лица( примерно 30 мин)
Делаю ее неделю и нравится ощущение подтянутости кожи, внешне стала более расслабленной)

* Каждый день, утром делать ФА, чтоб чувствовать себя энергично.

* Каждое утро делать базальтовые действия( хочу составить список)

* Хочу опять начать вести записи в блокнот.

* Хочу копить больше ДПО. Сейчас кончаю раз( серия орг) в 20-25 дней, хочется накопить 100 ДПО, а там посмотрим.

[Эрик]

Я вдруг понял, что успешно вырастил себе новую привычку за посл месяц-полтора - мыть посуду, сразу после использования. Вроде кому-то может показаться мелочью, но я чувствую как эта новая привычка немного изменила мою жизнь + сам факт того что мне удалось ее поменять, тоже на меня действует положительно.

[Кира]

* Каждый день читать список про будущее (как изменится мир через 50-100 лет), выращивать таким образом предвкушение будущего, вместо страха

Хочешь выложить список? Мне тоже такой хочется иметь.

Пока он у меня в виде некоторых абзацев из статей Бо и ссылок на них, из этих:

1) https://www.facebook.com/vsevolod.rudas ... 9601405854
Даже через 30-50 лет мир в целом изменится просто до совершенной неузнаваемости, жить станет намного приятней и интересней, и надо быть полным идиотом, чтобы сейчас не прилагать усилий к тому, чтобы получить больше шансов на длинную и интересную жизнь.

2) https://www.facebook.com/vsevolod.rudas ... 4274533054

Самым главным в XXI веке, что вырастет на фундаменте предыдущих веков, будут: генетика, программирование, робототехника, космо-, нано- и медицинские технологии, а также селекция привлекательных состояний (https://bodhi.name/ru/). Каждый простой рабочий будет к концу века иметь возможности большие, чем у любого современного олигарха. Продолжительность жизни вырастет в 2 раза до 180-200 лет.
Отсюда выводы:
1. Надо строить планы на 100 лет вперед, даже если тебе уже 50. Если тебе 20, надо строить планы на 200 лет вперед. Конечно, эти планы будут постоянно корректироваться в зависимости от того, как ты будешь меняться
2. Надо каждый день выращивать в себе интересы, заниматься развитием своей личности, устранять негативные эмоции и заменять их приятными переживаниями, устранять догматизм и тупость, чтобы прожить не просто долгую, но интересную и насыщенную жизнь.
3. Надо заботиться о своем здоровье, чтобы волна бурного развития медицинских технологий не прошла мимо тебя по той причине, что ты слишком себя запустила.
4. Предпочтительно направлять свои интересы в область перечисленных главных направлений XXI века, чтобы через 30-50-100... лет получать максимум впечатлений от того, что ты находишься в самой гуще и на переднем крае бурного развития цивилизации и принимаешь участие в создании будущего.
Было бы ужасно глупым поддаться извечному пессимизму вместо того, чтобы упорно и планомерно, без спешки, с удовольствием и предвосхищением двигаться в будущее, стать этим будущим, а затем и создавать будущее.


3) Какой будет жизнь в ХХI веке?
https://www.facebook.com/vsevolod.rudas ... 4274533054

Я так думаю, что лет через 50, и уж тем более через 100 мы сможем увидеть перед собой совсем иное, удивительное человечество, живущее удивительной для нас жизнью - свободной, творческой, насыщенной, богатой и комфортной. Надо быть полным идиотом, чтобы поддаться извечному пессимизму и мирно скопытиться в 70 или в 100 лет. Надо заниматься селекцией привлекательных состояний, надо развивать свои интересы, надо развивать свою личность, свое тело, поддерживать свое здоровье на высоком уровне, надо постепенно развивать свое благосостояние, создавать вокруг себя круг интересного общения, надо постоянно и с удовольствием учиться. Будущее может быть и для тебя, а не только для твоих потомков.


4) Более 400 тысяч человек на Земле перевалило за 100-летний возраст. Что дальше? https://www.facebook.com/vsevolod.rudas ... 4638850351


5) В ближайший век нас ожидают удивительные изменения на политической карте мира:
https://www.facebook.com/vsevolod.rudas ... 4582873023

[Kinney]

Выращиваю такие привычки:
- делать практики для эмоций минимум 30 мин в день
- порождать наслаждение минимум 30 мин в день
- часто испытывать восприятие самодостаточности, своей жизни, значимости своей жизни
- различать желания хотя бы несколько раз в день
- устранять неловкость перед людьми