Just stop it!
Just stop it!
Очень важная практика для тех, кто уже разобрал абсурдность какой-то НЭ (психоза, ебанутой привычки, слепой уверенности ...), а оно продолжает возникать: [youtube]https://youtu.be/Ow0lr63y4Mw?t=154[/youtube]
Я составила список такой хуйни, выбрала сейчас одну самую злоебучую для отслеживания, и цель - без всяких обмусоливаний это устранять, как только заметила.
Интересно, у кого какие списки получатся
Я составила список такой хуйни, выбрала сейчас одну самую злоебучую для отслеживания, и цель - без всяких обмусоливаний это устранять, как только заметила.
Интересно, у кого какие списки получатся
Re: Just stop it!
То, что сейчас в работе:
тревожность и страх страданий от почти любого моего проявления (особенно от взаимодействий с кем-то из приятных мне людей) - из-за СУ что я "обязательно проявила че-то неприятное, только пока не знаю, что" кажется, что щас это обнаружится, и я буду испытывать чв и нокс. И я их заранее вообще-то испытываю.
Мне не только рассудочно, но и в уверенностях это кажется ебанизмом полным, ну не могу же я прям постоянно только хуйню и делать. А даже если и сделала, ну указали-обсудили, ну не буду больше делать
тревожность и страх страданий от почти любого моего проявления (особенно от взаимодействий с кем-то из приятных мне людей) - из-за СУ что я "обязательно проявила че-то неприятное, только пока не знаю, что" кажется, что щас это обнаружится, и я буду испытывать чв и нокс. И я их заранее вообще-то испытываю.
Мне не только рассудочно, но и в уверенностях это кажется ебанизмом полным, ну не могу же я прям постоянно только хуйню и делать. А даже если и сделала, ну указали-обсудили, ну не буду больше делать
Re: Just stop it!
я в деле. Пока не знаю в чем у меня есть достаточная ясность, а в чем нет.
Re: Just stop it!
Мысли о том, что у меня много разного клевого могло бы быть сделано, и я думаю "я могла бы и это продвинуть, и это, и еще вот это".
Я останавливала это такой практикой, потому что есть смысл или делать это, или останавливать паразитические мысли на эту тему. Я могла бы и не спать и сделать еще больше, пределов этой хуйне нет. Поэтому если ее не остановить, то вся жизнь будет этим пропитана.
Я останавливала это такой практикой, потому что есть смысл или делать это, или останавливать паразитические мысли на эту тему. Я могла бы и не спать и сделать еще больше, пределов этой хуйне нет. Поэтому если ее не остановить, то вся жизнь будет этим пропитана.
Re: Just stop it!
У меня годы назад были разные психопатии связанные с вопросами безопасности, я мог бояться какой-то угрозы и обсасывать в вд мысли, а вдруг что-то пойдет не так, а я бы мог сделать вот это и вот то, и на это сумасшествие могло уходить часы и много психической энергии. И еще это подпитывало мощный НФ вплоть до сильных НФО в груди.
В результате мне помогло составить список ясностей, например что всегда будет какой-то риск, что цлс принять это, сделать все разумное чтобы его минимизировать, и дальше жить спокойно не отравляя себя тревожностью. Я перечитывал этот список время от времени. Сообщение Елки выше было в списке этих ясностей.
Еще я составлял списки опасностей, списки разумных мер предосторожности, воплощал их в жизнь, писал списки возможных последствий которые могли бы случиться несмотря на эти меры, и продумывал что бы я делал в тех случаях. В какой-то момент я принимал решение - по этой конкретной опасности я провел достаточную работу, продолжать ее обсасывать в вд - это самоубийство.
И с этого момента я запрещал себе думать про разобранные опасности (кроме случаев где действительно появляется новая инфа, которая меняет картину, и от которой нужно было бы изменить мои меры предосорожности). Я просто останавливал нахуй весь ВД на эту тему, заменял его на "я уже это разобрал". Со временем вд стал уменьшаться, и за несколько месяцев таких действий я смог значительно снизить НФ тревожности.
В результате мне помогло составить список ясностей, например что всегда будет какой-то риск, что цлс принять это, сделать все разумное чтобы его минимизировать, и дальше жить спокойно не отравляя себя тревожностью. Я перечитывал этот список время от времени. Сообщение Елки выше было в списке этих ясностей.
Еще я составлял списки опасностей, списки разумных мер предосторожности, воплощал их в жизнь, писал списки возможных последствий которые могли бы случиться несмотря на эти меры, и продумывал что бы я делал в тех случаях. В какой-то момент я принимал решение - по этой конкретной опасности я провел достаточную работу, продолжать ее обсасывать в вд - это самоубийство.
И с этого момента я запрещал себе думать про разобранные опасности (кроме случаев где действительно появляется новая инфа, которая меняет картину, и от которой нужно было бы изменить мои меры предосорожности). Я просто останавливал нахуй весь ВД на эту тему, заменял его на "я уже это разобрал". Со временем вд стал уменьшаться, и за несколько месяцев таких действий я смог значительно снизить НФ тревожности.
Re: Just stop it!
для меня таких злоебучих и рассудочно бесполезных нэ сейчас две актуальны: озб мнением и досада, сожаление о прошлом (об ошибочных решениях и проч).
В работу just stop it щас больше хочется взять озм. Может потом поменяю.
В работу just stop it щас больше хочется взять озм. Может потом поменяю.
Re: Just stop it!
Классная практика) Хочу список своих НЭ составить, для которой она подойдет.